أظهرت العديد من الدراسات أن هناك أسبابًا مختلفة لإنقاص الوزن، ومنها بعض المشروبات حيث يستمر تأثير شرب هذه المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، فإن استهلاك هذه المشروبات كل يوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي بعد الوصول إليه.
الشاي الأخضر
أظهرت مراجعة منهجية لـ 14 دراسة نُشرت في المجلة الكندية للصيادلة في عام 2014 أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر، فإن شرب الشاي الأخضر خلال 12 أسبوعًا يمكن أن يقلل من حوالي 0.2 إلى 3.5 كجم.
ماتشا
شاي الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيكين أكثر من الشاي الأخضر العادي ، وهو خيار جيد لفقدان الوزن، أظهر تحليل شامل لـ 11 دراسة نشرت في عديد من الدول للبدانة أن لهذين المركبين من الكافيين تأثيرات إيجابية بسيطة على فقدان الوزن والاستقرار.
الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن ولأغراض صحية أخرى، ولكن أظهرت الدراسات أن الزنجبيل قد لا يكون مناسبًا لبعض الحالات، وتشير دراسة أولية نُشرت في مجلة Metabolism في عام 2012 إلى أنه يمكن للزنجبيل التحكم في الوزن عن طريق تحفيز تأثير توليد الحرارة للطاقة وتقليل الجوع عند تناول الزنجبيل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار.
الكركم
تظهر الأبحاث أن أحد المكونات الرئيسية للكركم هو الشكل المتوفر بيولوجيًا، والمكون الرئيسي للكركم، حيث يمكن أن يؤثر أحد أشكاله الحيوية بشكل فعال على فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، على الرغم من أن النتائج أولية.
هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيدها ، لكن تناول الكركم زاد من نسبة فقدان الوزن من 1.88٪ إلى 4.91٪ ، وزادت نسبة فقدان الدهون من 0.70٪ إلى 8.43٪.
التعليقات